Instituto de Tanatología, Logoterapia y Vida

La Navidad es una época del año que nos invita a celebrar el nacimiento de Jesús, el Salvador del mundo, y a compartir con nuestros seres queridos la alegría, la paz y el amor que Él nos trae. Sin embargo, para quienes han perdido a un ser querido, estas fechas pueden resultar muy dolorosas y difíciles de afrontar.  El recuerdo de la persona que ya no está se hace más intenso y se mezcla con la nostalgia, la tristeza y el vacío.  ¿Cómo podemos pasar la Navidad en duelo sin que se convierta en una tortura? ¿Qué podemos hacer para honrar la memoria de nuestro ser querido y al mismo tiempo vivir el verdadero sentido de la Navidad?  Aquí tienes 7 consejos que pueden ayudarte a vivir esta Navidad de una manera más llevadera y espiritual: 1. Reconoce tus sentimientos La Navidad puede despertar una gran variedad de sentimientos en las personas que están en duelo, desde la tristeza hasta la rabia, pasando por la culpa, el miedo o la soledad. No reprimas ni niegues lo que sientes,...

Cerrar ciclos con Amor es un proceso de aceptación, perdón y liberación que te permite soltar el pasado y abrirte al presente y al futuro. Cuando sufres una pérdida, sea de un ser querido, una relación, un trabajo, una ilusión o cualquier otra cosa que te duela, experimentas un duelo. El duelo es una reacción natural y saludable ante la pérdida, es un proceso que tiene un principio y un final, conocerlo te ayuda a transitarlo. Ten en cuenta que cada persona vive el duelo de forma diferente, según su personalidad, su madurez emocional, su historia, su cultura y su apoyo social. No hay un tiempo ni una forma correcta de hacer el duelo, lo importante es que lo vivas con respeto y compasión hacia ti mismo y hacia los demás. Sin embargo, a veces el duelo se puede complicar o estancar, y no logras cerrar el ciclo de la pérdida. Esto puede deberse a varios factores, como la falta de información, la negación, la culpa, el rencor, el miedo, la dependencia, la idealización, etc. Cuando no cier...

 Por Ivonne Castillo Lo primero que debes hacer es reconocer y aceptar tu dolor . No lo niegues, no lo reprimas, no lo evites. Es normal que sientas tristeza, rabia, miedo, culpa, nostalgia y otras emociones. Son parte del proceso de duelo que debes vivir para sanar tu herida. Permítete llorar lo que sea necesario. En una ruptura, pueden surgir diversas emociones, como el asco, el enojo y el miedo. Cada una de ellas tiene su razón de ser y debe escucharse. Lo segundo que debes hacer es cuidarte a ti mismo . No descuides tu salud física, mental y espiritual. Aliméntate bien, haz ejercicio, duerme lo suficiente, ora, relájate, busca actividades que te gusten y te hagan sentir bien. Recuerda para que puedas tener relaciones sanas con tus seres querido debes priorizar tu bienestar. Terminar una relación no solo implica sentir la ausencia de esa persona en la vida de alguien, sino también darse cuenta del significado que tenía su compañía. Lo tercero que debes hacer es apoyarte en t...

Los humanos somos seres de historias. Desde niños, tenemos la urgencia básica de darle sentido a lo que ocurre a nuestro alrededor. ¿Te has dado cuenta de que somos la única especie que inventa historias? Tomamos los acontecimientos que distinguimos, los organizamos y les damos un orden, un sentido. “Martin Heidegger insistía en que el lenguaje es la morada del ser(…) y observó nuestras historias como edificios que cobijan al hombre.” (Echeverría, 2006) Muchas veces la realidad del paciente es muy diferente a la del terapeuta. Por eso antes de dar algún consejo o diagnóstico, el terapeuta clínico colecta y organiza la información que el paciente le brinda. Haciendo uso del método clínico, observa, elabora hipótesis y luego diagnostica. Busca información relacionada con características conductuales, emocionales, cognitivas y/o sociales. Permite la expresión emocional, enseña habilidades de identificación y etiquetado de emociones, puede darse cuenta de cuál es la emoción que pued...