Por Ivonne Castillo
Lo primero que debes hacer es
reconocer y aceptar tu dolor. No lo niegues, no lo reprimas, no lo evites. Es
normal que sientas tristeza, rabia, miedo, culpa, nostalgia y otras emociones.
Son parte del proceso de duelo que debes vivir para sanar tu herida. Permítete
llorar lo que sea necesario. En una ruptura, pueden surgir diversas emociones,
como el asco, el enojo y el miedo. Cada una de ellas tiene su razón de ser y
debe escucharse.
Lo segundo que debes hacer es
cuidarte a ti mismo. No descuides tu salud física, mental y espiritual.
Aliméntate bien, haz ejercicio, duerme lo suficiente, ora, relájate, busca
actividades que te gusten y te hagan sentir bien. Recuerda para que puedas tener relaciones sanas con tus seres querido debes priorizar tu bienestar. Terminar una relación no
solo implica sentir la ausencia de esa persona en la vida de alguien, sino
también darse cuenta del significado que tenía su compañía.
Lo tercero que debes hacer es
apoyarte en tus seres queridos. Evita aislarte, o encerrarte, mantén contacto con las personas que te quieren y te valoran. Busca a tu familia, a tus amigos, a
tus compañeros, a tu comunidad. Comparte con ellos tus sentimientos, tus
pensamientos, tus experiencias. Déjate ayudar, aconsejar, consolar. Reanuda amistades, sal y comparte tiempo con personas que brinden apoyo y
comprensión.
Lo cuarto que debes hacer es enfocarte en el presente y en el futuro. Evita quedarte atrapado en el pasado, en lo que fue, en lo que pudo ser, en lo que perdiste. Acepta que esa relación se acabó y que no puedes cambiar lo que pasó. Piensa en lo que aprendiste, en lo que creciste, en lo que te queda. Piensa en lo que quieres, en lo que puedes, en lo que te espera. Piensa en tus metas, en tus sueños, en tus proyectos. Piensa en las oportunidades que se abren, en las personas que conocerás, en las experiencias que vivirás. Piensa en ti, en tu bienestar, en tu felicidad.
Afrontar una pérdida no implica “llenar ese vacío”, sino aprender a vivir con lo que ya no está, pero que sigue siendo parte de uno. Espero que estos consejos te sean útiles.
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